即席オムライス

電子(でんし)レンジをフル活用(かつよう)して作り(つくり)ます。冷や(ひや)ご飯(ごはん)にミックスベジタブルを混ぜ(まぜ)、バターをのせて電子(でんし)レンジで加熱(かねつ)すれば、ミックスベジタブル入り(いり)バターライスの完成(かんせい)です。ケチャップを混ぜ(まぜ)てケチャップライスにします。卵(たまご)も電子(でんし)レンジで加熱(かねつ)すれば焦げる(こげる)心配(しんぱい)もありません。油(あぶら)を使わ(つかわ)ずにすむので後片付け(あとかたづけ)も簡単(かんたん)ですね。即席(そくせき)オムライス　レシピ★おいしいお弁当(おべんとう)作り(づくり)のコツ!・卵(たまご)は、お弁当(おべんとう)のときにはしっかりと火(ひ)を通す(とおす)ようにします。・ケチャップライスの代わり(かわり)に、ひき肉(ひきにく)やコンビーフなどを入れる(いれる)とオムレツができます。◆材料(ざいりょう)（１人分(にんぶん)）・冷やし(ひやし)ご飯(ごはん)・・・150g・ミックスベジタブル・・・大さじ(おおさじ)３・バター・・・大さじ(おおさじ)１・トマトケチャップ・・・大さじ(おおさじ)１・卵(たまご)・・・2個(こ)・塩(しお)、コショウ・・・少々(しょうしょう)◆つくり方(つくりかた)１．冷や(ひや)ご飯(ごはん)はほぐして、ミックスベジタブル、ケチャップを混ぜ(まぜ)、塩(しお)、コショウで味(あじ)をつけます。２．１にバターをのせ、電子(でんし)レンジで2分(ふん)加熱(かねつ)します。３．卵(たまご)を割り(わり)ほぐし、塩(しお)、コショウで薄く(うすく)味(あじ)をつけます。４．スープ皿(ざら)にラップを敷き(しき)、３の卵液(らんえき)を流し入れ(ながしいれ)てラップをかけずに1分加熱(かねつ)します。５．４を取り出し(とりだし)、手早く(てばやく)かき混ぜ(かきまぜ)たあと、ラップなしで再度(さいど)1分加熱(かねつ)します。６．５の卵焼き(たまごやき)の上(うえ)に２のケチャップライスをのせ、ラップごと二つ(ふたつ)に折っ(おっ)てご飯(ごはん)を包み(つつみ)、形(かたち)をととのえます。＊完全(かんぜん)に冷め(さめ)てから、お弁当箱(おべんとうばこ)に入れ(いれ)ましょう。◆おすすめお弁当(おべんとう)献立(こんだて)●アスパラガスのベーコン巻き(まき)●プチトマト●みかんおすすめの育毛剤を探しているなら育毛剤 比較をしてランキング上位の商品を選びましょう。